Comment arrêter de se sentir comme si votre vie n

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p>À une époque où l’argent, la gloire et la beauté sont idolâtrés, il peut être difficile de se sentir bien dans la vie quand on n’a pas ces choses. Se sentir déprimé par rapport à sa vie n’est pas forcément une mauvaise chose ; c’est en fait un facteur de motivation utile qui peut vous aider à obtenir la vie que vous avez toujours voulue. Cependant, vous devez comprendre que la satisfaction dans votre vie doit venir de l’intérieur, pas sans. Regardez vers l’intérieur pour commencer à voir le potentiel de votre vie dès maintenant.

Changez votre discours. Ce que vous ressentez pour vous-même et votre vie peut se résumer à ce que vous vous dites dans votre tête. Votre discours personnel peut vous faire ou vous briser. Un dialogue personnel positif apporte confiance en soi, augmentation de l’auto-efficacité et une meilleure humeur. Un discours négatif sur soi-même, au contraire, entraîne un cercle vicieux de dépression, d’anxiété et d’une mauvaise estime de soi. Suivez ces stratégies pour transformer votre discours personnel :

Arrête de glorifier les célébrités. Lorsque vous vous comparez à d’autres personnes et à leur mode de vie, il est très facile de se laisser emporter par l’idée qu’elles l’ont mieux que vous. Premièrement, il n’est pas réaliste de comparer votre vie à celle d’une autre personne, et deuxièmement, vous n’avez aucune idée de ce qu’est vraiment leur vie au-delà du faste et du glamour. Les apparences extérieures peuvent masquer une quantité incroyable de douleur, de dettes, de chagrin, de colère, de frustration, de perte, d’ennui et qui sait quoi encore. Ne croyez pas le battage médiatique. Les gens célèbres sont encore des gens.

Reconnaissez que tous les humains sont imparfaits. Comme décrit ci-dessus, toutes les personnes ont à la fois des traits désirables et indésirables. Quand on se retrouve à s’attarder sur ses propres défauts, mais à surestimer les forces des autres, il faut s’arrêter et faire un test de réalité. Examinez votre discours et écoutez attentivement ce que vous vous dites. Mettez au défi les pensées irrationnelles ou négatives comme « Tout le monde semble avoir de beaux vêtements sauf moi. » Si vous regardez autour de vous, vous trouverez certainement une exception à une telle affirmation.

Aider les autres. Il n’y a rien qui vous donnera l’impression d’être valorisé, nécessaire et essentiel comme le bénévolat pour aider et servir d’autres personnes qui ont moins de chance que vous. Aidez les personnes âgées, entraînez-vous dans un centre pour enfants après l’école, nourrissez les sans-abri, aidez à construire une maison pour quelqu’un (Habitat pour l’humanité), ou collectez des jouets pour les orphelinats à Noël.

Sois gentil et gentil avec tous ceux qui t’entourent. Croyez-le ou non, cela peut être la première étape pour ressentir votre propre pouvoir. Si vous ne vous considérez pas digne ou assez bon, vous pourriez ne pas reconnaître l’effet que vous pouvez avoir sur les autres. La vérité est que, peu importe qui vous êtes, vous avez le pouvoir d’avoir un impact positif (ou négatif) sur le monde. Votre mauvaise humeur peut être contagieuse, mais le bonheur et la positivité le sont aussi. La recherche montre que le fait de faire quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre augmente le  » sentiment de bien-être  » chimique dans notre cerveau, connu sous le nom de sérotonine. Ainsi, même lorsque vous ne vous sentez pas trop bien, essayez d’être gentil avec les autres – vous vous sentirez mieux dans le processus.

Cultivez un cœur reconnaissant. La gratitude est la seule chose qui manque à la plupart des gens qui ont une faible estime d’eux-mêmes. Si vous pouvez regarder à l’extérieur de votre propre monde, et voir à quel point vous l’avez vraiment bien, vous aurez l’impression que votre vie vaut beaucoup mieux. Si vous n’êtes pas atteint d’une maladie en phase terminale, que vous avez mangé quelque chose aujourd’hui et que vous avez un lit pour dormir ce soir, matériellement parlant, vous l’avez mieux que 70% de toutes les personnes dans le monde entier.

Remarquez les petits moments de votre vie, mais qui ont du sens. Pensez aux moments où vous vous êtes senti vraiment vivant et significatif. Peut-être étiez-vous là pour soutenir un ami qui traverse une période difficile, ou peut-être avez-vous fait en sorte que quelqu’un d’autre se sente spécial et aimé. Rappelez-vous les sentiments que vous avez éprouvés pendant ces moments. Notez qu’il se passe des choses importantes dans votre vie sur une base régulière qui indiquent votre valeur.

Fais semblant jusqu’à ce que tu y arrives. Passer par les mouvements du sentiment de bonheur et de contentement peut en fait conduire à la satisfaction. Tout comme faire quelque chose de bien pour les autres peut nous aider à nous sentir mieux dans notre peau, faire semblant d’être de bonne humeur le peut aussi.

Apprenez à valoriser des vertus plus profondes. Parfois, vous sous-estimez toutes les bonnes choses de votre vie parce que vous vous concentrez sur des biens superficiels comme une voiture, votre apparence ou votre maison. Les choses superficielles peuvent être éphémères. Des fortunes peuvent être perdues. Néanmoins, certains traits comme l’amour, l’honneur, l’intégrité et l’honnêteté sont durables. Apprenez à apprécier la beauté naturelle, le bon caractère, la vraie amitié et votre famille.

Enrichissez votre vie. L’une des raisons pour lesquelles vous ne vous sentez peut-être pas bien dans votre vie est que vous ne mettez pas toutes vos compétences et vos talents à profit. Trouvez des moyens d’être utile dans votre vie. Par exemple, si vous aimez créer de la musique, offrez de jouer pour une organisation religieuse ou sans but lucratif.

Sachez qu’il est important de faire partie de votre famille. Vous n’avez peut-être pas de famille, dans ce cas, vous devez chérir les relations que vous avez avec vos amis proches. Si vous avez des enfants, un conjoint, des parents, des frères et sœurs ou les meilleurs amis, vous avez beaucoup de chance. Les scientifiques ont découvert que ceux qui n’ont pas de relations sociales riches sont 50 % plus susceptibles de mourir prématurément.

Réfléchissez à vos attributs positifs. Lorsque vous comparez votre vie à celle des autres, vous minimisez vos propres réalisations. La comparaison est le voleur de joie. Et vous n’aurez jamais l’impression que votre vie est étonnante, si la norme à laquelle vous mesurez votre propre succès est celle d’une autre personne. Il y aura toujours quelqu’un d’autre qui sera plus intelligent, plus rapide ou plus riche. Pourtant, il n’y a qu’un seul toi. Prenez un moment pour reconnaître toutes les choses merveilleuses que vous apportez à la table.

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