Comment prévenir un coup de soleil

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p>Passer du temps à l’extérieur au soleil peut être amusant, mais avoir un coup de soleil ne l’est certainement pas. Il ne s’agit pas seulement d’une douleur temporaire – une brûlure augmente le risque de cancer de la peau et de signes de vieillissement prématuré. Si vous voulez que votre peau ne brûle pas, tout commence par l’application d’un écran solaire approprié et une exposition limitée au soleil.

Portez les bons vêtements. Parfois, vous devez sortir à l’extérieur même pendant les heures de pointe du soleil, donc la clé pour prévenir les coups de soleil est de vous couvrir avec des vêtements appropriés. Les chemises à manches longues et les pantalons couvrent davantage votre peau que les débardeurs et les shorts, de sorte qu’ils peuvent aider à bloquer le soleil. Plus vos vêtements couvriront de peau, plus vous serez protégé.

Restez à l’abri du soleil pendant les heures de pointe. Les rayons UV du soleil sont les plus forts entre 10 h et 16 h, c’est donc à ce moment que vous risquez le plus de prendre un coup de soleil. Si vous restez à l’intérieur à midi, vous pouvez éviter ces rayons dangereux et protéger votre peau. Planifiez vos activités de plein air, comme promener le chien ou tondre la pelouse, avant 10 h ou après 16 h dans la mesure du possible.

Sélectionnez un FPS approprié. Le FPS d’un écran solaire mesure à quel point il protège votre peau des rayons UVB par rapport à celui qui ne le porte pas. Par exemple, s’il faut normalement 20 minutes à votre peau pour rougir, un produit avec FPS 15 préviendra les coups de soleil pendant 15 fois plus longtemps. Vous devriez utiliser un produit ayant un FPS d’au moins 15.

Restez à l’ombre. Lorsque vous devez sortir à l’extérieur, choisissez des endroits où le soleil n’atteint pas, par exemple sous un grand arbre feuillu. Si vous allez à un endroit où il n’y a pas beaucoup d’ombre naturelle, comme la plage, apportez un parapluie, une verrière portative ou une tente qui peut vous protéger du soleil.

Renouveler régulièrement l’application. Si vous vous exposez au soleil pendant une période prolongée, votre écran solaire va s’estomper, ce qui vous expose à un risque de coup de soleil. Pour protéger votre peau, vous devez renouveler l’application toutes les deux heures lorsque vous vous exposez au soleil. Si vous nagez ou transpirez beaucoup, enlevez votre serviette et réappliquez immédiatement.

Utilisez des accessoires pour protéger votre tête et vos yeux. Le bon chapeau n’est pas seulement élégant, il peut aussi protéger votre cuir chevelu d’un éventuel coup de soleil. Assurez-vous de mettre une paire de lunettes de soleil avant de sortir, car il peut être difficile d’appliquer un écran solaire autour des yeux.

Appliquer généreusement. Si vous n’appliquez pas assez d’écran solaire, vous n’obtiendrez pas tous les avantages, et vous pourriez finir par brûler. Pour une protection optimale, vous avez besoin d’un verre d’écran solaire d’une once, ou d’un verre plein, pour couvrir tout votre corps, y compris votre visage, vos oreilles et votre cuir chevelu.

Choisissez un écran solaire à large spectre. Le soleil produit 3 types de rayons ultraviolets (UV) — UVA, UVB et UVC. Les rayons UVB peuvent brûler votre peau, tandis que les rayons UVA provoquent un vieillissement prématuré, comme les rides et les taches brunes. Les rayons UVA et UVB peuvent augmenter vos risques de cancer de la peau. Pour une protection optimale, vous devriez utiliser un écran solaire qui protège contre les deux types de rayons ; consultez donc l’étiquette pour vous assurer qu’il offre une protection complète ou à large spectre.

N’essayez pas un bronzage de base. Certaines personnes supposent que si leur peau est bronzée, elle ne brûlera pas lorsqu’elle est exposée au soleil, alors elles s’allongent pour établir une « base » pour les protéger. Cependant, le bronzage n’offre pas de réelle protection contre le soleil – et le bronzage régulier, que ce soit au soleil ou dans un lit de bronzage, peut causer des dommages à long terme à votre peau, donc il devrait être évité.

Vérifiez la date d’expiration. Les écrans solaires deviennent moins efficaces à mesure qu’ils vieillissent, il est donc important d’en utiliser un qui est encore capable de protéger votre peau. Une date est habituellement imprimée quelque part sur la bouteille qui indique quand l’écran solaire devrait être utilisé par, ainsi vérifiez toujours pour s’assurer qu’il est toujours bon à utiliser.

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