Comment choisir des options de déjeuner santé sans cuisson

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p>Avoir quelques recettes de petits déjeuners sans cuisson à portée de la main est formidable. Si vous êtes pressé le matin ou si vous n’aimez pas cuisiner, des repas rapides et faciles sont exactement ce dont vous avez besoin. Mais ce n’est pas parce que vous voulez éviter de cuisiner que votre déjeuner doit être malsain. En fait, de nombreux petits déjeuners sans cuisson sont nutritifs et vous fourniront de l’énergie pour votre journée. Faites en sorte que votre garde-manger et votre réfrigérateur soient remplis des bons aliments, et vous pourrez préparer des petits déjeuners sains et sans cuisson en un rien de temps.

Préparez un lot d’avoine pour la nuit. Le gruau d’avoine de nuit est le repas parfait pour le petit déjeuner sans cuisson. Préparez ce repas la veille au soir ou la fin de semaine afin d’avoir un repas riche en fibres prêt à partir le lendemain matin.

Déposer un parfait pour le petit déjeuner. Les parfaits de yogourt constituent un autre repas nutritif sans cuisson pour le petit-déjeuner. Vous pouvez les faire la veille ou le matin, selon votre emploi du temps.

Gardez votre cuisine remplie d’aliments faciles à préparer. Chaque fois que votre objectif est de préparer des repas rapides ou de faire peu ou pas de cuisson, vous devez vous assurer que votre cuisine est approvisionnée avec le bon type d’aliments.

Va chercher de l’aide à l’allée des congélateurs. Ne pensez pas que le seul repas nutritif ou sain pour le petit-déjeuner est celui que vous préparez tous les jours à partir de rien. Il y a beaucoup d’articles nutritifs que vous pouvez obtenir directement du magasin.

Préparez un sandwich au saumon fumé à face ouverte. Si vous voulez incorporer des gras sains et des acides gras oméga-3 dans votre repas du matin, essayez de préparer ce sandwich au saumon fumé à face ouverte.

Préparez un pudding de graines de chia à haute teneur en protéines. Semblable à l’avoine de nuit, ce pouding chia est un excellent repas sans cuisson et à préparer à l’avance. De plus, les graines de chia fournissent une bonne source de protéines et de fibres.

Essayez un bagel au beurre d’arachide. Si vous voulez vraiment faire un minimum de travail lors de la préparation d’un petit déjeuner, rien n’est plus rapide ou plus facile qu’un bagel au beurre d’arachide. En plus, on peut le manger sur le pouce.

Achetez des grains entiers sans préparation. Les produits laitiers ne sont pas le seul groupe d’aliments qui peut faire en sorte que le petit-déjeuner ne soit pas nécessaire pour la cuisson. Les céréales sont un autre aliment facile à manger pour faciliter vos matins.

Choisissez des viandes maigres pour le petit déjeuner et des protéines. Un aliment commun pour le petit déjeuner est le groupe des protéines. Bien que plusieurs de ces aliments doivent être cuits, il y a quelques trucs pour incorporer ces aliments sans passer votre matinée à cuisiner.

Faites le plein d’aliments laitiers riches en protéines. L’un des meilleurs groupes d’aliments pour un déjeuner sans cuisson et nutritif est le groupe laitier. Riches en protéines et en calcium, bon nombre de ces aliments conviennent parfaitement aux matins hâtifs.

Préparez les aliments à l’avance. Si vous le souhaitez, pensez à préparer vos petits déjeuners complètement à l’avance. Ainsi, au lieu de faire un peu de préparation, vos petits déjeuners sont déjà faits et prêts à manger tous les matins… Il y a une variété de petits déjeuners que vous pouvez préparer à 100% à l’avance.

Gardez des fruits et des légumes à portée de la main. Les deux groupes d’aliments qui sont les meilleurs lorsqu’il s’agit de repas sans cuisson sont les fruits et les légumes. Les deux peuvent être consommés crus, ce qui les rend parfaits pour un petit-déjeuner nutritif et sans cuisson.

Préparez vos repas pendant votre temps libre. Si vous ne voulez pas passer du temps à préparer le petit-déjeuner chaque matin, vous devrez préparer les repas pendant votre temps libre. Faire cela régulièrement aidera à rendre les matins beaucoup plus faciles.

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