Comment prévenir la peau sèche en vieillissant

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Buvez de l’eau tout au long de la journée. Des études ont montré que les gens boivent moins d’eau en vieillissant. En vieillissant, vous devrez peut-être apprendre à boire plus d’eau, même si vous n’avez pas soif. Essayez de boire de l’eau tout au long de la journée, surtout si vous pincez votre peau et qu’elle reste sous la tente pendant plusieurs secondes (signe que vous n’êtes pas bien hydraté).

Lavez et séchez délicatement votre peau. Vous devriez utiliser seulement vos mains pour vous laver la peau. Mais si vous voulez utiliser des débarbouillettes, des brosses à récurer ou des poufs, soyez doux car le lavage brutal peut endommager la peau délicate vieillissante. Lorsque vous êtes prêt à sécher, pensez à sécher à l’air pendant quelques minutes avant d’appliquer une crème hydratante.

Porter une protection solaire. Si vous savez que vous serez exposé au soleil, vous devriez aussi porter des protections physiques comme des chapeaux, des lunettes de soleil, des pantalons longs et des manches longues. Si le temps est chaud, assurez-vous que vos vêtements sont amples. Vous pouvez porter des fibres naturelles (comme le coton, le lin et la soie) pour vous garder au frais et évacuer l’humidité.

Évitez le soleil direct et les lits de bronzage. Si vous utilisez des lits de bronzage ou si vous vous exposez au soleil, vous devriez penser à vous arrêter. Le ministère américain de la Santé et l’Organisation mondiale de la Santé ont tous deux déclaré que le rayonnement UV provenant du bronzage et de l’exposition au soleil est un cancérogène connu (ce qui signifie qu’il cause le cancer). Ce rayonnement UV vieillit prématurément votre peau, ajoutant des rides et asséchant la peau.

Ajoutez plus d’acides gras oméga-3 à votre alimentation. Une alimentation riche en acides gras oméga-3 peut protéger votre peau au fur et à mesure que vous vieillissez tout en gardant votre peau hydratée. Les acides gras oméga-3 le font en préservant le collagène de votre peau. Les poissons (comme le saumon, le maquereau, les sardines et le thon blanc) et les mollusques et crustacés sont d’excellentes sources d’acides gras oméga-3. Pour les sources végétales d’oméga-3, essayez :

Portez une attention particulière à la peau sèche pendant l’hiver. Comme l’air est plus sec pendant les mois d’hiver, la plupart des gens ont la peau sèche. Il est particulièrement important de protéger votre peau des éléments en portant des gants, des foulards et des chapeaux. Vous devriez également éviter d’endommager votre peau en vous asseyant devant le feu ou d’autres sources de chaleur.

Prenez des suppléments antioxydants. Les antioxydants peuvent réduire les signes du vieillissement de la peau. Certaines crèmes anti-âge contiennent ces antioxydants, mais la recherche montre que la meilleure forme d’antioxydants provient de votre alimentation. Vous pouvez également les prendre sous forme de supplément (selon les instructions du fabricant). Essayez d’inclure les vitamines A, C, D, E, les bêta-caroténoïdes et les polyphénols. Certaines des meilleures sources alimentaires de ces antioxydants comprennent :

Consulter un médecin. La peau sèche est une partie normale du vieillissement, mais si rien ne vous donne une peau améliorée dans les deux à trois semaines, appelez votre médecin ou dermatologue pour une consultation. Vous pourriez souffrir d’un problème médical associé à une peau sèche. Votre médecin ou votre dermatologue peut diagnostiquer ou écarter l’une de ces conditions :

Choisissez un nettoyant naturel. Les savons durs qui contiennent de l’alcool, des parfums, des déodorants et d’autres produits chimiques éliminent l’humidité de votre peau et vous devriez donc les éviter. Choisissez plutôt un savon à base d’huile végétale. Recherchez un savon qui contient de la glycérine, de l’huile de jojoba, de l’huile de noix de coco ou de l’huile d’amande. Ceux-ci nettoieront votre peau tout en ajoutant l’hydratation dont vous avez tant besoin.

Baignez-vous dans l’eau tiède. Puisque trop d’eau sur votre corps peut assécher votre peau, prenez moins de bains ou de douches tous les deux jours. Utilisez toujours de l’eau tiède au lieu de l’eau chaude fumante, car l’eau chaude peut dépouiller votre peau de ses huiles naturelles. L’eau chaude est moins desséchante que l’eau chaude. Lorsque vous prenez un bain, gardez le bain ou la douche pendant environ cinq à dix minutes.

Choisissez une crème hydratante naturelle. Recherchez des produits naturels (comme l’huile de jojoba, l’huile d’olive ou le beurre de karité) qui ne contiennent pas de parfum car ils peuvent provoquer des réactions allergiques. Consultez la base de données en ligne du Groupe de travail sur l’environnement pour déterminer si un hydratant contient des ingrédients toxiques ou a été associé à des réactions allergiques ou au cancer. Vous devriez également rechercher des produits contenant des ingrédients qui aident votre peau à retenir l’eau tout en lissant les rides. Ces ingrédients comprennent :

Appliquer la crème hydratante après le bain. N’attendez pas pour appliquer une crème hydratante. Puisque les crèmes et les onguents agissent en bloquant l’hydratation, votre peau restera mieux hydratée si vous appliquez la crème hydratante pendant qu’elle est encore humide après une douche ou un bain. Essayez de le faire dans les trois minutes qui suivent le bain.

Arrête de fumer. Le tabagisme peut faire vieillir votre peau plus rapidement que l’exposition aux rayons UV du soleil (ou des lits de bronzage). La recherche sur le tabagisme et le vieillissement prématuré de la peau montre que le tabagisme réduit l’élasticité de la peau, augmente le développement des rides et peut causer une décoloration de la peau et une perte de teint.

Utilisez un écran solaire tout au long de la journée. Certains écrans solaires sont commercialisés comme étant hydratants, ce qui peut prévenir le dessèchement de la peau. Choisissez un écran solaire avec un FPS d’au moins 30. L’étiquette devrait indiquer qu’il s’agit d’un large spectre (ce qui signifie qu’il bloque à la fois les rayons UVA et UVB). Utilisez suffisamment d’écran solaire pour remplir un verre à shot pour couvrir votre corps, et réappliquez l’écran solaire toutes les deux heures pendant la journée.

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