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Comment planifier une séance d’entraînement pour le soccer

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p>Les séances de coaching ne peuvent être utiles et efficaces que si elles sont bien pensées et soigneusement planifiées. Plus vous planifiez, plus votre pratique sera couronnée de succès. Que vous soyez un tout nouvel entraîneur ou un vétéran de l’entraînement, il y a toujours de nouvelles idées et de nouveaux conseils que vous pouvez utiliser dans votre pratique. En restant actif et en changeant un peu votre pratique de temps en temps, ainsi qu’en planifiant bien, vous pouvez avoir une bonne pratique qui n’est pas seulement agréable pour les joueurs, mais vous aussi.

Déterminez où vos joueurs jouent le mieux. Selon la façon dont vous entraînez et leur âge, il se peut que vous n’ayez pas besoin d’attribuer des postes spécifiques. Dès son plus jeune âge, un joueur devrait se concentrer davantage sur le développement de ses habiletés partout plutôt que sur un poste spécifique.

Contacter les joueurs et les parents. La plupart des entraîneurs trouvent que la meilleure façon d’aviser les joueurs est par courriel de groupe. Cela dit, certains entraîneurs trouvent que l’appel de chaque joueur fonctionne mieux.

Préparez votre propre liste de choses à apporter. Cela dépend aussi de la pratique que vous choisissez d’exercer, mais il y a certaines choses de base que chaque entraîneur a tendance à apporter.

Déterminez quand aura lieu la prochaine partie et/ou le prochain tournoi. Vous devrez peut-être demander ces renseignements au commissaire de votre ligue de soccer, consulter le site Web de la ligue ou communiquer avec un autre entraîneur responsable du même groupe d’âge que vous. Cette information est cruciale pour planifier la difficulté et la fréquence des pratiques.

Refroidir avec un réducteur d’impulsions. Le corps retrouve progressivement son état normal et disperse l’excès d’acide lactique, ce qui réduit la raideur et les douleurs musculaires. Il s’agit souvent d’un léger jogging autour du terrain, puis de ralentir dans une marche avant de s’asseoir avec les jambes droites et tendues.

Attendez que tout le monde rentre à la maison. Il s’agit d’une simple étiquette d’entraîneur et cela montre simplement que vous vous souciez des autres. Pour les groupes d’âge inférieurs, c’est aussi une question de sécurité. Attendez que vos joueurs rentrent chez eux seuls ou que leurs parents les ramènent chez eux.

Assurez-vous d’avoir une copie de la liste de l’équipe. Il s’agit d’une liste qui comprend habituellement les éléments suivants : nom de chaque joueur, âge ou date de naissance, taille de l’uniforme, s’il a déjà joué dans une équipe, position préférée, nom et numéros de téléphone des parents/tuteurs (s’ils ont moins de 18 ans)…

Assurez-vous qu’ils savent quoi apporter. Pour les joueurs plus âgés, c’est probablement assez explicite, mais les nouveaux joueurs doivent comprendre ce qu’ils doivent apporter et ce qu’ils doivent porter.

Travailler au développement des compétences. Si vous voulez passer à travers les pièces du puzzle, de nouvelles tactiques ou simplement maintenir le niveau d’habileté de l’équipe, c’est la partie de la session pour le faire en.

Passez à une activité de courte durée sur les compétences. Ceci ramène le corps en mode football et vos muscles se rappellent comment exécuter les bases à nouveau. Faites faire aux joueurs quelques exercices de ce genre :

Préparez les documents à distribuer. Pour la première fois, il peut être important de préparer un polycopié avec les règles de la ligue pour les matchs et le comportement général. Incluez également vos propres règles d’entraînement, vos numéros de téléphone, le numéro de téléphone de votre superviseur et le numéro à composer pour savoir si les parties ont été annulées. Envisagez également d’ajouter des informations sur la façon de vous contacter pour vous impliquer davantage en tant que joueurs et parents.

Choisissez votre premier foret. Il s’agit habituellement d’un élévateur de pouls ou d’un exercice spécialement conçu pour augmenter graduellement la température corporelle et la circulation sanguine vers les muscles. Il peut s’agir d’un simple tour de piste ou d’un petit circuit d’exercices. Essayez de limiter cela à 5 à 10 minutes.

Établissez un horaire d’entraînement de base uniforme pour le soccer. Certaines ligues le font pour vous. Communiquez avec d’autres entraîneurs du même niveau et du même groupe d’âge que vous pour leur demander à quelle fréquence leurs équipes s’entraînent si vous n’êtes pas certain.

Distribuez les polycopiés. Il est important d’avoir des documents à distribuer aux joueurs et/ou aux parents pour les informer de ce qui se passe ensuite. N’oubliez pas d’annoncer la prochaine séance de pratique et offrez-vous de répondre aux questions ou aux préoccupations de quiconque.

Pour faire un peu de remise en forme. Ceci devrait augmenter la fréquence cardiaque des joueurs à 60-80% de leur fréquence cardiaque maximale. Cela aide à développer leur endurance cardiovasculaire. La condition physique doit être constamment maintenue afin que les joueurs soient en forme tout au long de la saison.

Réservez votre terrain et vos horaires. Vous devrez peut-être communiquer avec le commissaire de la ligue pour cela, mais toutes les ligues sont différentes. Parfois, vous devez contacter un bureau de direction du comté, par exemple le bureau du département des loisirs du comté. En général, un commissaire de ligue vous aura avisé de la marche à suivre lorsque vous vous êtes inscrit comme entraîneur pour sa ligue.

Envoyez un e-mail après le match. Les appels téléphoniques et les SMS peuvent être un peu lourds pour cela, mais il est bon de faire savoir aux joueurs ce sur quoi ils doivent travailler une fois de plus dans un email et sur la présence en ligne de votre équipe.

Après l’entraînement, rassemblez tout le monde et dites-leur sur quoi ils doivent travailler et comment ils peuvent s’améliorer à la maison. Il est important de leur rappeler de s’étirer, de s’entraîner et de demeurer actifs en général. Ne ridiculisez jamais des joueurs en particulier, mais n’hésitez pas à complimenter les joueurs qui se sont exceptionnellement bien débrouillés, ou ceux qui auraient besoin d’encouragement. Il est important de changer les joueurs que vous appelez pour éviter la situation de familier d’un professeur.

N’oubliez pas de prévoir beaucoup de pauses pour boire de l’eau, surtout par temps chaud. Gardez les joueurs hydratés, il est important qu’ils jouent à leur meilleur niveau.

Assurez-vous d’offrir une coupure d’eau immédiate. Après l’entraînement, c’est le moment où tout le monde devrait se taire, faire le plein et vous écouter. Beaucoup d’entraîneurs profitent de ce temps pour revoir la pratique et rappeler aux joueurs ce qu’ils doivent faire à l’extérieur de la pratique.

Évaluer les capacités des joueurs. Il est important de bien comprendre les faiblesses et les défauts de votre équipe avant de planifier une grande pratique. De nombreuses ligues ont une date d’essai à laquelle vous pouvez observer et prendre des notes sur les capacités des joueurs. Si ce n’est pas le cas, songez à faire en sorte que votre prochaine pratique soit uniquement à des fins d’évaluation et à leur demander de faire des exercices de coupe très nets et très nets (c.-à-d. des sprints de course, des exercices longue distance et des exercices de base).

Terminer par quelques étirements statiques. Cela aide à étirer vos articulations et est bon pour soulager le stress après une séance difficile.

Mettez à jour tout site Web ou site Web de médias sociaux que votre équipe pourrait utiliser. Avoir une certaine forme de présence en ligne est grandement encouragée car cela donne aux joueurs un moyen de se contacter les uns les autres si d’autres méthodes échouent. Affichez les matchs à venir, les entraînements, ainsi que l’horaire complet de soccer et n’oubliez pas d’ajouter des rappels pour les matchs à venir.

Ajoutez une mêlée (un jeu à petits côtés) pour terminer la partie principale de la session. Cela donne aux joueurs l’occasion de mettre en pratique les nouvelles habiletés ou tactiques qu’ils ont apprises et aide à développer leur mémoire musculaire. Si les joueurs sont fatigués et fatigués, laissez-les se reposer avant de jouer. L’ajout d’un jeu est facultatif.

Essayez une courte séance d’étirement avant la pratique. Cela étire les articulations et peut rendre l’exercice plus confortable. Les étirements tels que les fentes, les marches latérales, les coups de pied hauts et les bras de moulin à vent sont parfaits pour cela. Cela dit, vos étirements pré-entraînement ne devraient pas prendre trop de temps.

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