Comment rester en bonne santé lorsque vous travaillez à domicile

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Créer un environnement de travail sain. Si possible, votre bureau à domicile ou votre lieu de travail désigné devrait être éloigné de la cuisine et de la chambre à coucher afin d’éliminer les pauses-collations régulières ou l’envoi de courriels tard le soir. Si vous prévoyez travailler à la maison à long terme, vous devriez investir dans un fauteuil de bureau ergonomique de haute qualité pour vous aider à maintenir votre posture. Et surtout, gardez les aliments malsains et les boissons sucrées hors de portée.

Faites de l’exercice ! C’est probablement le plus grand avantage que vous aurez en travaillant hors de votre maison. Prenez des pauses régulières qui consistent à ne pas passer de votre chaise de bureau au canapé pour une gorgée de soda, mais à vous lever et à marcher comme dans la boîte aux lettres ou à monter et descendre une volée d’escaliers. Mieux encore, allez au gymnase ou sur le trottoir pour une séance d’entraînement complète avant le début du travail chaque matin ou après la fin du travail chaque soir. Si votre entreprise partage les mêmes idées sur l’importance de garder la forme, voyez s’il est possible d’obtenir un vélo stationnaire pour sous votre chaise ou même un bureau de tapis roulant.

Développer des habitudes de travail cohérentes et une routine quotidienne. Établissez vos heures de bureau et évitez de travailler trop tard pour ne pas dormir suffisamment. Si vous le pouvez, ne fixez pas l’écran de votre ordinateur pendant des périodes prolongées ; détournez les yeux de l’écran toutes les 20 minutes environ pendant au moins quelques secondes pour aider à réduire la fatigue visuelle.

Adoptez un régime alimentaire sain. Heureusement, c’est beaucoup plus facile à faire à la maison où vous avez un contrôle total sur la nourriture à votre disposition. Faites des provisions de fruits et de légumes frais pour grignoter tout au long de la journée de travail et buvez beaucoup d’eau lorsque vous avez soif. De plus, non seulement vous aurez accès à des dîners plus sains, mais vous économiserez de l’argent en ne mangeant pas tous les jours.

Profitez du fait qu’en travaillant à domicile, vous pouvez dormir plus longtemps. Ce n’est pas parce que vous pouvez vous promener dans votre bureau à domicile à 8 h 59 tous les matins que vous devez rester éveillé jusqu’après minuit, mais plutôt parce que vous devez respecter un horaire de sommeil régulier de 7 ou 8 heures et que votre niveau d’énergie sera stabilisé pendant toute la journée de travail.

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