Comment rendre les nachos plus sains

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Augmenter le facteur nutritionnel. Une excellente façon d’augmenter encore le facteur santé de vos nachos est d’ajouter des légumes frais à votre assiette. Non seulement une variété de légumes peut rendre les nachos plus vivants et plus attrayants, mais ils vous fournissent aussi des vitamines et des nutriments pour maintenir votre santé. Quelques légumes frais que vous pourriez ajouter pour rendre vos nachos plus sains incluent :

Ajouter un autre calque. L’une des meilleures choses à propos des nachos, c’est que vous pouvez les faire comme bon vous semble. Vous pouvez avoir un peu plus d’espace sur le dessus de votre plateau et des ingrédients supplémentaires à utiliser. Si c’est le cas, faites une deuxième couche de nachos en utilisant la même formule que ci-dessus. Cela peut encore améliorer votre expérience alimentaire et vous apporter des nutriments supplémentaires.

Remplacez les ingrédients malsains. Les ingrédients de base et populaires des nachos peuvent être très mauvais pour l’alimentation de toute personne. Ils peuvent manquer de vitamines et de nutriments importants en plus d’être riches en calories vides et en gras. Cependant, remplacer des options moins saines par des alternatives plus saines peut vous fournir un nacho satisfaisant et plus nutritif.

Faites gonfler les nachos avec des protéines. Les haricots, les viandes et les protéines non animales sont souvent des ingrédients incontournables de tout plateau de nachos. C’est aussi un excellent moyen d’obtenir des nutriments supplémentaires sans gras ni calories supplémentaires. Choisir une protéine dans les quantités suivantes peut garder vos nachos sains et délicieux :

Commencez par une recette de base. Chaque plateau de nachos contient deux ingrédients principaux : les frites et le fromage. Si vous faites des nachos pour quatre personnes et que vous voulez les garder en santé, pensez à la quantité de chaque nachos que vous placez sur le plateau. Essayez les quantités suivantes et ajustez-les selon les besoins de vos invités ou vos souhaits :

Essayez une solution de rechange aux croustilles achetées au magasin. Les croustilles de tortilla sont souvent chargées de sel et de gras. Pour que votre base de croustilles soit saine, songez à essayer des croustilles faites de grains comme le quinoa ou cuites au four plutôt que frites, que vous pouvez acheter en magasin. Vous pouvez aussi faire vos propres croustilles ou utiliser un légume comme la patate douce ou la courgette à la place des croustilles de maïs.

Ajouter les protéines. Gardez vos ingrédients les plus lourds au fond de votre assiette de nachos. Des choses comme les haricots et la viande peuvent supporter le poids d’ingrédients plus petits, les garnitures de votre choix et le fromage fondu.

Finissez vos nachos avec des garnitures saines. Beaucoup de gens aiment une couche supplémentaire de nachos sur leurs nachos. Il s’agit généralement de salsa, de guacamole et de crème sure. Les garnitures ajoutent une autre couche de saveur aux nachos déjà délicieux. Au lieu d’utiliser des nappages transformés, faites-en des vôtres et étalez-les sur vos nachos avec parcimonie. Les garnitures maison utilisées avec parcimonie peuvent ajouter beaucoup de saveur et de nutriments à vos nachos.

Commencez par la base de votre puce. Les chips de tortilla – farine ou maïs – sont la toile pour vos nachos. Ils devraient être assez épais pour contenir vos nappages tout en n’écrasant pas votre plateau de nachos. Essayez d’utiliser des croustilles fraîchement cuites qui ne sont pas chargées dans l’huile de friture ou traitées dans une usine. Cela peut aider à rendre vos nachos légèrement plus sains.

Saupoudrer votre fromage. La gloire de vos nachos est sans doute le fromage. Il étreint vos croustilles, vos protéines et vos légumes d’une couche de délicatesse céleste et crémeuse. Le fromage fondu met également en scène les garnitures colorées que vous pouvez choisir pour vos nachos.

Reconnaître les principes fondamentaux des nachos. Il existe de nombreuses façons de faire des nachos et aucune recette n’est « bonne » ou « meilleure ». Les deux ingrédients fondamentaux des nachos sont les croustilles tortilla et le fromage. Certains des autres articles populaires que les gens utilisent dans leurs nachos incluent :

Choisissez un fromage plus sain. Les nachos ne seraient pas des nachos sans le plaisir ooey-gooey du fromage. Comme les croustilles, le fromage peut aussi être chargé de gras. Si vous essayez d’être en santé, trouvez un fromage qui ne fera pas de mal à votre repas, mais qui vous donnera tout de même toute la saveur des nachos « ordinaires ». Trouver des options riches en calcium et en protéines peut également stimuler le facteur santé.

Servez et savourez. Une fois que vous êtes bouillonnant plateau de délicatesse est prêt, servez-le à vous-même ou à vos invités. Utilisez de petites assiettes individuelles pour faire croire à votre estomac que vous mangez plus que vous ne mangez réellement.

Ajoutez des légumes frais. Pour un peu plus de croquant, saupoudrer sur les légumes frais que vous aimez. Ceux-ci peuvent rehausser les couches de différentes saveurs dans vos nachos tout en fournissant un coup de pouce nutritif. Évitez de cuire les légumes frais avant de les mettre sur les nachos pour qu’ils conservent plus de vitamines et de nutriments et restent plus croquants.

Choisissez votre four. Un autre avantage des nachos, c’est qu’on peut les cuire dans n’importe quel type de four. Vos nachos seront délicieux que vous les fassiez cuire au four conventionnel ou au micro-ondes. Choisissez une option qui vous convient ou qui vous permet de manger vos nachos dès que vous le souhaitez.

Chargez les légumes. Les légumes regorgent de nutriments et de vitamines importants. C’est un excellent moyen de rendre les nachos plus savoureux, d’ajouter un peu plus de croquant et d’augmenter la valeur nutritive. Ajoutez n’importe lequel des légumes suivants pour faire des nachos plus sains :

Complétez votre délice de nachos. Après avoir ajouté tous vos ingrédients sains à l’assiette, faites cuire vos nachos. Vous voudrez probablement garnir la délicatesse fondue d’encore plus de garnitures. C’est une chance supplémentaire de les rendre en bonne santé sans perdre en saveur. Juste un peu des garnitures suivantes fait beaucoup de chemin :

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