Comment chercher une thérapie si vous êtes un adolescent

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p>Avez-vous l’impression d’avoir besoin de parler à quelqu’un d’autre qu’un ami ou un membre de votre famille ? Un thérapeute peut être utile pour de nombreux problèmes comme l’intimidation, les problèmes familiaux et même les problèmes scolaires. Il peut être difficile de trouver un thérapeute à l’adolescence, alors explorez d’abord vos options et voyez à qui vous pouvez parler. Demandez à un adulte de vous aider à trouver un thérapeute et à obtenir l’aide dont vous avez besoin. Parle à tes parents de ce dont tu as besoin et de la façon dont ils peuvent t’aider. Enfin, lorsque vous êtes prêt à consulter un thérapeute, faites des recherches et trouvez un thérapeute à qui vous vous sentez à l’aise de parler.

Cherchez un thérapeute. Si vous êtes prêt à trouver un thérapeute, commencez à chercher quelqu’un près de chez vous. L’Internet offre plusieurs façons de trouver un thérapeute près de chez vous qui est qualifié et qui peut vous aider. Vous pouvez également demander une recommandation à vos amis ou à votre famille. Par exemple, un ami peut voir un thérapeute et dire des choses gentilles à son sujet. Cherchez quelqu’un qui se spécialise dans le travail avec les adolescents.

Demandez de l’aide. Demandez à vos parents de vous soutenir dans les difficultés que vous vivez et de vous aider à consulter un thérapeute. Certains parents peuvent considérer que voir un thérapeute, c’est abandonner ou ne pas être assez fort par soi-même. Si tes parents réagissent ainsi, ne perds pas espoir. Expliquez pourquoi vous voulez de l’aide et reconnaissez que demander de l’aide est un signe de force et non de défaite.

Soyez honnête au sujet de l’automutilation. Souvent, les gens s’automutilent pour faire face à la douleur émotionnelle, et cela peut être n’importe quoi qui blesse délibérément votre corps. Il peut s’agir de couper (à l’aide d’une lame de rasoir contre votre peau), de vous pincer, de vous brûler (avec des cigarettes, des briquets ou des flammes), de vous arracher les cheveux, de vous casser les os ou de vous faire des bleus. La thérapie peut être utile pour surmonter ces émotions et expériences difficiles.

Dis quelque chose si tu es suicidaire. Si vous vous sentez suicidaire, dites-le à quelqu’un. Que vous le disiez à un conseiller d’orientation, à un parent, à un ami ou à un enseignant, il est important de faire savoir à quelqu’un ce que vous pensez et ressentez. Tu n’as pas à souffrir seul.

Parlez de vos préoccupations. Dis à tes parents ce qui se passe avec toi. Si vous vous sentez déprimé, dites-le. Si vous éprouvez de l’anxiété, ayez le courage de l’admettre. Vous pensez peut-être que vous souffrez de TDAH ou que vous êtes aux prises avec des difficultés sur le plan scolaire. Si tes parents divorcent ou si tu es victime d’intimidation à l’école, cela peut avoir un impact considérable sur toi et c’est difficile de t’en sortir seul. Le fait d’être ouvert avec tes parents peut leur donner des indices sur la façon dont tu te débrouilles et ouvrir les voies de communication.

Allez à votre centre d’orientation universitaire. Si vous êtes inscrit dans une université ou un collège, de nombreux campus offrent des séances de thérapie gratuites ou peu coûteuses qui sont confidentielles. Il s’agit de séances de thérapie régulières avec des thérapeutes formés. Ils peuvent vous aider à résoudre de multiples problèmes de santé mentale et de santé émotionnelle comme les ruptures, les problèmes familiaux, les problèmes scolaires et les diagnostics de santé mentale.

Voir un conseiller scolaire. La plupart des écoles intermédiaires et secondaires ont des conseillers d’orientation qui sont disponibles pour parler avec eux. Ils peuvent vous aider à parler de vos problèmes et vous aider à vous orienter dans la marche à suivre. L’avantage d’aller voir un conseiller scolaire, c’est que vous pouvez lui parler pendant les heures de classe. Il se peut que vous ayez besoin de prendre rendez-vous ou que vous puissiez entrer.

Dis ce dont tu as besoin. Dis à tes parents ce dont tu as besoin, en général et de leur part. Si vous leur demandez de voir un thérapeute, dites-le. Si vous demandez des idées, dites-le aussi. Par exemple, si vous voulez consulter un thérapeute et que vous avez besoin de l’assurance de vos parents pour le couvrir, faites une demande. Soyez raisonnable et réalisez que votre demande est valide et importante pour vous.

Obtenez le soutien d’un autre adulte. Il se peut que tu ne te sentes pas à l’aise de parler à tes parents ou à tes tuteurs ou que tu veuilles d’abord parler à quelqu’un d’autre. Vous pouvez vous confier à un enseignant, un entraîneur, un mentor spirituel ou un parent. Trouvez quelqu’un en qui vous avez confiance et dites-lui ce qui se passe. Tu pourrais même avoir besoin du soutien d’un autre adulte pour te soutenir si tu parles à tes parents.

Ouvrez la discussion. Souvent, le plus difficile quand on s’ouvre à ses parents, c’est d’entamer la conversation. Prenez le temps de décider ce que vous voulez dire. Vous voudrez peut-être même écrire vos pensées afin de pouvoir les communiquer clairement. Lorsque vous êtes prêt à parler, assurez-vous d’avoir le temps de parler avec vos parents ou votre tuteur sans vous précipiter vers autre chose. Gardez les distractions au minimum pour que vous puissiez tous vous concentrer sur la discussion.

Consultez un professionnel aussi longtemps que vous en avez besoin ou que vous pouvez vous le permettre. Idéalement, il est bon de consulter un professionnel de la santé mentale chaque semaine, ou plus souvent si vous avez des problèmes très graves. Il se peut que vous n’ayez besoin que de quelques séances pour apprendre quelques stratégies d’adaptation utiles, ou si vous constatez que la thérapie a un impact positif dans votre vie, vous voudrez peut-être continuer à long terme.

Passez le coup de fil. Lorsque vous avez trouvé un thérapeute (ou peut-être quelques thérapeutes) qui vous intéresse, appelez-les. Demandez à leur parler directement et prenez note de ce que vous ressentez en leur parlant. Une fois la conversation terminée, remarquez si vous vous sentez à l’aise de leur parler et si vous voulez établir une relation thérapeutique avec eux.

Allez pour une première visite d’essai. Pour votre premier rendez-vous, vous voudrez évaluer le professionnel pour voir si vous semblez être un bon candidat. Renseignez-vous sur la vision du monde du professionnel et sur la façon dont il perçoit la thérapie. Travaillent-ils souvent avec des adolescents ? Renseignez-vous pour savoir si cette personne se sent bien pour vous et si vous voulez y retourner et la revoir. La plupart des premiers rendez-vous servent d’admission, et le thérapeute recueillera des renseignements à votre sujet et élaborera avec vous un plan pour atteindre vos objectifs thérapeutiques.

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