Comment arrêter de fumer le narguilé

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Joignez-vous à un groupe de soutien. Les groupes de soutien sont vraiment excellents pour arrêter de fumer. Vous pouvez trouver des gens aux vues similaires qui traversent des épreuves similaires aux vôtres. Il est utile de parler à des gens qui comprennent.

Remplacez le narguilé par une nouvelle habitude. Puisque fumer le narguilé est une habitude, essayez de remplacer une habitude par une autre plus saine. Trouvez un passe-temps ou une nouvelle activité pour prendre votre temps et vous distraire de votre désir de fumer le narguilé.

Dressez une liste des raisons pour lesquelles vous cessez de fumer. Lorsque vous décidez d’arrêter de fumer, dressez une liste des raisons pour lesquelles vous cessez de fumer. Ayez cette liste avec vous. Il se peut que vous ayez parfois besoin d’un rappel de la raison pour laquelle vous faites ce choix. Retirez-la chaque fois que vous êtes tenté de fumer. La lecture de cette liste peut vous aider à rester motivé.

Choisissez un jour de renoncement au tabac. Prenez l’engagement d’arrêter de fumer en choisissant un jour où vous voulez arrêter de fumer. Faites-le au moins dans les deux prochaines semaines. Choisissez une journée où il ne se passe rien, de sorte que vous puissiez vous concentrer uniquement sur l’abandon du tabac.

Évitez d’aller dans les bars à narguilé. Puisque vous essayez d’arrêter de fumer le narguilé, vous devez arrêter d’aller dans les bars à narguilé. Cela vous met juste face à la tentation. De plus, dans les narguilés, vous inhalerez la fumée, ce qui ne sera pas très utile lorsque vous essaierez d’arrêter.

Entourez-vous de fumeurs non-hookah. Si vous essayez d’arrêter de fumer le narguilé, vous devrez peut-être arrêter de traîner avec des gens qui fument le narguilé. Entourez-vous de gens qui connaissent vos objectifs et qui vous soutiennent. Limitez la tentation autant que possible.

Apprenez à gérer le stress. Beaucoup de gens fument le narguilé pour soulager leur stress. Pour éviter de céder à cette tentation quand on est stressé, il faut apprendre à gérer son stress. Essayez le yoga, la méditation ou des exercices de respiration profonde. Même une promenade dans le pâté de maisons peut aider à réduire le stress.

Soyez prêt à faire face aux effets négatifs. Arrêter de fumer, même avec un narguilé, peut causer des effets secondaires désagréables. Les symptômes de sevrage peuvent être graves, alors soyez prêts à y faire face. Les symptômes de sevrage peuvent affecter votre humeur et votre sommeil. Vous pouvez vous sentir anxieux, nerveux, déprimé ou frustré. Sachez que ces choses arriveront, alors vous ne retournerez pas au narguilé pour vous aider à vous sentir mieux.

Trouvez un conseiller. Un conseiller pourrait être une bonne option lorsque vous essayez d’arrêter de fumer. Ces conseillers peuvent vous aider à composer avec votre dépendance et vous donner des étapes et des outils pour vous aider à la surmonter. Vous pouvez rencontrer un conseiller individuellement ou en parler au téléphone.

Décidez comment cesser de fumer. Vous pouvez soit arrêter de fumer le narguilé en diminuant graduellement ou en arrêtant la dinde froide. Arrêter la dinde froide peut fonctionner pour certains, mais pour d’autres, cela peut ne pas toujours fonctionner. Parfois, il est difficile d’arrêter complètement de fumer en même temps, surtout si vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer le narguilé et que vous n’avez pas réussi. Réduisez plutôt graduellement la quantité de narguilé que vous fumez. Chaque semaine ou chaque jour, fumez de moins en moins.

Prenez des médicaments. Cesser de fumer seul peut s’avérer trop difficile. Vous pourriez éprouver des symptômes de sevrage extrêmes lorsque votre corps s’habitue à une quantité réduite de nicotine. Un médicament antitabac peut vous aider à réussir à cesser de fumer.

Devenez physique. Une façon d’arrêter de fumer hookah est d’être physique. Faire de l’activité physique non seulement améliore la santé physique générale, mais aide aussi votre cerveau à libérer des endorphines. Participer à différentes activités peut vous aider à oublier le narguilé fumeur.

Restez positif. Cesser de fumer est une entreprise extrêmement difficile. Il se peut que vous deviez attendre plusieurs fois avant de réussir. N’oubliez pas de rester positif. Vous faites des changements sains pour votre vie. Même si vous avez un contretemps, comme vous retournez au narguilé fumeur, rappelez-vous que c’est un voyage. N’abandonnez pas.

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