Comment gérer le stress dans des contraintes de temps

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Trouvez un moyen de vous calmer qui vous convient vraiment. Il existe toute une gamme d’approches pour soulager le stress, y compris l’exercice, la méditation, le yoga, le bénévolat, la prière/réflexion, la pleine conscience, la thérapie, faire une courte pause, participer à un passe-temps, et ainsi de suite. Trouvez les approches qui vous conviennent et incluez-les dans votre journée. Si vous vous sentez coupable d’avoir pris le temps de faire cela à la place de ce qui vous cause la pression, rappelez-vous que vous accorderez toute votre attention à la tâche ou au résultat après vous être calmé et avoir retrouvé votre sens de l’équilibre.

Apprenez à considérer le temps comme un tout plutôt que comme quelque chose qui vous fuit toujours. Les contraintes de temps sont imposées à tout le monde, au travail, au collège et à l’école, dans les milieux sportifs et de compétition et même à la maison, parce que le temps est considéré comme limité. En voyant le temps dans son ensemble, cela peut vous aider à voir la vision à long terme et pas seulement ce qui vous arrive en ce moment ; voyez le passé, le présent et l’avenir, voyez les liens et rappelez-vous que tout est lié et que l’important n’est pas tant de tirer le meilleur parti du temps pour respecter les échéances des autres que d’assurer que vos propres compétences, talents et expression de soi sont intégrés de manière significative aux fils du temps. En d’autres termes, si vous vous sentez sous pression par les exigences et les limites de temps des autres, prenez le temps d’accomplir ce qui compte pour vous au moins une fois tous les quelques jours dans ce chaos !

Demandez de l’aide. Dans certains cas, l’incapacité de gérer le stress dans des délais serrés peut être symptomatique de ce que vous pouvez changer, avec de l’aide. Peut-être qu’obtenir de l’aide de quelqu’un qui peut vous enseigner de meilleures façons d’organiser votre travail ou vos études apportera un grand changement. Ou, peut-être qu’obtenir des conseils sur la gestion de beaucoup de choses différentes à la fois vous aidera.

Allez vous promener. Sortir dehors et simplement marcher est une merveilleuse façon de se débarrasser du stress et de se vider la tête. Eloignez-vous du bureau, du bureau, des devoirs, des enfants qui crient. Offrez-vous une pause à l’extérieur, respirez l’air frais et laissez vos pensées vagabonder librement. Une telle pause de temps en temps vous permettra de réfléchir librement.

Abandonnez tout ça. Il arrive parfois que les contraintes de temps ne correspondent pas à ce que vous êtes. Si vous constatez que vous vous précipitez toute votre vie pour faire face à des urgences et que vous vieillissez, souffrez de douleurs et de démangeaisons pour piquer une colère, votre corps vous dit de ralentir votre rythme. Indépendamment de l’impulsion socialement tolérée de continuer à travailler plus dur et de se surpasser, il y a un besoin d’une confrontation avec la réalité à un moment donné. Peut-être que les contraintes de temps sont quelque chose qui ne correspond plus à qui vous êtes, et le stress est simplement un signal d’alarme que le changement est vraiment nécessaire. Voici quelques éléments à prendre en compte :

Eloignez-vous de tout au moins une fois par jour. Quand on a l’impression de perdre le contrôle de la situation, il est facile de se sentir stressé. En prenant du recul et en faisant le point, vous pouvez retrouver un sentiment de contrôle personnel, même si les délais et les attentes ne sont pas du ressort de votre direction. Pour faire le point, tenez compte de ce qui suit :

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